Fitness Geek

Avez-vous remarqué le nombre d'athlètes qui portent des vêtements de compression (compression clothing dans la langue de Shakespear) ?

Des habits si serrés qu'on dirait une deuxième peau.

Mais pourquoi les portent-ils ? Pour le style ? Parce que c'est "in" ? Un peu...mais surtout par ce qu'ils en retirent quelques bénéfices physiques. 

Bénéfices

• Amélioration de la puissance et de la force
• Diminution de la contraction sanguine en lactate
• Amélioration de la proprioception
• Réduction des vibrations générées par les muscles
• Augmente l'oxygénation musculaire
• Meilleur récupération post-entraînement
• Aide à diminuer les dommages induis aux muscles durant l'effort (EIMD)
• Amélioration du control de la température corporelle
• (paraitre plus mince)

On croirait presque que ces vêtements vont courir le marathon à notre place. On n'arrête pas le progrès. ;-P

Bon, tout ça est appuyé par des études scientifiques, un peu de sérieux tout de même !

C'est bien beau ces trucs mais comment ça marche :

Fonctionnement

Souvenez-vous de votre grand-mère et de ses fameuses chaussettes/bas de compression. "C'est pour ma circulation mon gamin !" qu'elle disait.

Ben là, c'est pareil !

Comme le nom le dit si bien, ce type de vêtement applique un gradient de pression non-uniforme à la surface du corps. L'art et la science sont de savoir où et comment appliqué cette pression.

Si elle est appliquée correctement, la pression permet une meilleure circulation sanguine vers les muscles (artères) et vers le cœur (retour veineux).

Une grande partie des bénéfices énumérés plus haut découle (circulation sanguine...découle...compris?...Poète avec ça) du fait que la circulation sanguine est optimisée.

Après certaines marques utilisent des technologies permettant un meilleur contrôle de la transpiration, de la température etc....

Où en trouver

Il existe beaucoup de marques différentes qui se sont jetées sur ce marché apparemment juteux. Lors de votre achat, vérifiez voter taille avec les tableaux comparatifs propre à chaque marque. Pour qu'un vêtement de compression soit efficace, il doit vous aller comme une deuxième peau !

• Asics
• Nike
• Adidas
• Canterbury
• CW-X
• McDavid
• Odlo
• Skins
• Under Armour
• 2xU

Un site qui recense toute les marques : http://www.compressyourself.com/

Pour en savoir plus

Les études scientifiques mentionnées plus tôt:

• Reduction in the severity of delayed onset of muscle soreness (DOMS) : Cheung, K., Hume, P., Maxwell, L. (2003) Delayed onset muscle soreness:  Treatment strategies and performance factors, Sports Medicine
• Reduction in muscle oscillations : McComas, A.J. (2006) Skeletal Muscle:  Form and Function. Champaign, IL, Human Kinetics
• Increased VO2 Max levels : Lambert, S.A. (2005) Crossover trial on the effects of graded compression garments exercise and recovery.  Journal of Science and Medicine in Sport.
• Reduction in Blood Lactate Levels : Berry, M.J., McMurray, R.G. (1987) Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of exercise.  American Journal of Physical Medicine
• Increase in Explosive Power : Doan, B.K. et al (2003) Evaluation of a lower-body compression garment.  Journal of Sports Sciences

Et vous, est-ce que vous utilisez ce type de technologie dans vos entraînements ?